＼ まずは体験から ／
Class
クラス紹介
リラックスヨガ
強度
★
#初心者向け
#ゆるめるヨガ
一日の疲れを解きほぐす、夜のリラックスヨガ。
深い呼吸と心地よい動きで、一日の疲れや身体の緊張をゆるめるクラスです。
前半は呼吸に合わせて心地よく身体を動かし、じんわりと身体を温めます。後半はゆったりとしたストレッチを取り入れながら、頑張った一日の心と身体をゆるめていきます。
頑張るためのヨガではなく、心地よく一日を終えるための時間。
身体が硬い方や、運動が久しぶりの方にもおすすめです。
お風呂に入る前の、夜のリラックスタイムにもどうぞ。
椅子ヨガ
強度
★
#硬くても大丈夫
#やさしいヨガ
椅子ヨガは、椅子に座ったり、椅子を支えにしたりしながら行うヨガです。
椅子を使うことで身体を安定させやすく、膝や腰への負担を軽減しながら、無理なくヨガのポーズを楽しむことができます。
また、椅子のサポートによって、身体が硬い方でも心地よく身体を伸ばすことができます。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かすことで、椅子に座ったままでも全身をしっかりと動かすことができます。
運動が久しぶりの方や、立った姿勢での運動に不安がある方にもおすすめの、やさしいヨガです。
夜ピラティス
#運動不足解消
#1日の疲れを癒す
一日の終わりに、呼吸に合わせて心地よく身体を動かし、全身をすっきりと整えるクラスです。
ピラティスの動きで体幹を使いながら、普段あまり使えていない筋肉にもやさしくアプローチ。姿勢を支える力を養い、身体のバランスを整えていきます。
日中の運動不足を解消したい方や、一日の終わりに気持ちよく身体を動かしたい方にもおすすめです。
一日の疲れをリセットして、すっきりとした身体で一日を終えましょう。
足腰しっかりヨガ
#初心者向け
#バランス力強化
足裏の感覚（メカノレセプター）を目覚めさせ、足元から身体を整えていくヨガクラスです。
足裏を丁寧に刺激しながら、ヨガのポーズを通して、脚や体幹など身体を支えるために必要な筋力とバランス力を養います。
年齢を重ねても、自分の足でしっかりと歩き、好きなことを楽しめる身体へ。
楽しみながら、転びにくい身体づくりを目指します。
やさしいピラティス
#初心者向け
#姿勢改善
身体の仕組みを大切にしながら、姿勢を整え、しなやかな筋力を育てるクラスです。
体幹を中心に無理なく身体を動かすことで、安定した姿勢と軽やかに動ける身体づくりを目指します。
一人ひとりの身体の状態に寄り添いながら、日常をより快適に、自分らしく過ごすための土台を育てます。
しなやかヨガ＆やさしいカラダメンテナンス
#心身を整える
#ヨガとピラティス
ヨガとピラティスの要素を取り入れた、心と身体をやさしく整えるクラスです。
深い呼吸と心地よい動きで身体をほぐし、姿勢を支える筋力や柔軟性を無理なく育みます。
身体が整うことで呼吸が深まり、心にもゆとりが生まれ、日常に、余白が戻ります。
しなやかに動ける身体と、自分を大切にする時間を育みながら、健やかで心地よい毎日を目指します。
朝のすっきりヨガ
#頭スッキリ
#心地良い1日を作る
心と身体を目覚めさせる、朝のヨガ。
深い呼吸とともに全身を心地よく動かし、身体をすっきりと目覚めさせていくクラスです。
朝の少しこわばった身体をゆっくりとほぐした後、呼吸に合わせて全身をバランスよく動かしていきます。
無理なく身体を動かしながら、少しずつ身体を温め、終わった後は心も身体もすっきり。
身体が硬い方や、ヨガが初めての方にも安心してご参加いただけます。
休日の朝、気持ちよく一日をスタートしたい方におすすめです。
コンディショニングピラティス
#心身を整える
#身体リセット
ほぐして、整えて、心地よく動ける身体へ。
ストレッチやコンディショニングで身体を整えながら、ピラティスのエクササイズを行うクラスです。
前半は、身体をほぐしたり関節を動かしたりしながら、その日の身体の状態を確認し、動きやすい身体へと整えていきます。
その後、呼吸を大切にしながらピラティスのエクササイズを行い、体幹を中心に全身をバランスよく動かします。
ただ鍛えるだけではなく、身体を整えながら心地よく動くことを大切にしたクラスです。
身体のこわばりが気になる方や、姿勢を整えたい方、無理なく身体を動かしたい方にもおすすめです。
セミパーソナルレッスン(2名)
#親子ヨガ
#楽しくヨガ
ご夫婦や親子（16歳以上）、ご友人同士など、お二人で一緒にご参加いただけるレッスンです。
お二人それぞれの身体の状態や運動経験、目標をお伺いし、ヨガやマットピラティスを組み合わせながら、お二人のためのオリジナルメニューを組み立てます。
同じレッスンの中でも、それぞれの身体に合わせて動きや強度を調整するため、ご自身のペースで無理なく取り組んでいただけます。
一人ひとりに寄り添うサポートと、大切な方と一緒に身体を動かす楽しさを、どちらも感じていただけるレッスンです。
パーソナルレッスン
#初心者向け
#自分だけのヨガ
ヨガ・マットピラティスを組み合わせながら、お一人おひとりの身体の状態やその日の調子、目標に合わせて、オーダーメイドでレッスンを組み立てます。
身体のお悩みや運動経験は人それぞれ。
その日の身体の声を大切にしながら、無理なく、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
一人では続けることが難しいときも、身体と心に寄り添いながら、目標に向かって一緒に歩んでいきます。
リセットピラティス
#姿勢改善
#身体すっきり
身体のバランスを整え、すっきり軽やかな身体へ。
日常生活で偏りがちな姿勢や身体の使い方に目を向け、ピラティスを通して全身のバランスを整えていくクラスです。
呼吸とともに背骨や骨盤、肩甲骨などを丁寧に動かしながら、身体の左右差や動きのクセに気づき、全身をバランスよく使っていきます。
体幹を意識したピラティスのエクササイズを取り入れ、姿勢を支える力や、しなやかに動ける身体づくりを目指します。
姿勢の崩れや身体の左右差、肩や腰まわりのこわばりなどが気になる方にもおすすめです。
週末に身体をリセットして、すっきりと新しい一週間を迎えたい方にも。
Schedule
スケジュール
Price List
料金一覧
グループレッスン
| 初回体験 | 1,100円 (税込) |
| ドロップイン (1回) | 2,500円 (税込) |
| 月２回 | 4,600円 (税込) |
| 月４回 | 8,400円(税込) |
| 月６回 | 11,400円(税込) レンタルマット無料 |
| 月８回 | 14,800円(税込) レンタルマット無料 |
| レンタルマット | 200円/回 |
セミパーソナルレッスン
親子・ご夫婦・ご友人同士などでお申し込みいただけます。
| 60分 | 7,500円 (税込)/2名 |
パーソナルレッスン（50分）
| 初回体験 | 4,500円 (税込) |
| ドロップイン (1回) | 6,500円 (税込) |
| 4回券 | 24,000円 （有効期限2か月・1回6,000円） |
| 8回券 | 46,000円 （有効期限3か月・1回5,750円） |
| レンタルマット | 無料 |
Instructor
講師紹介
川原 なつみ
WELLヨガ＆ピラティス代表
ヨガ・ピラティスインストラクター／現役看護師。看護師歴13年、ヨガ歴18年。香港・イギリスで約10年間生活し、2024年に帰国。
新卒でNICUに勤務していた頃、小さな命と向き合うプレッシャーや多忙な日々の中で自律神経のバランスを崩した経験をきっかけにヨガと出会う。呼吸と動きによって心身が整う感覚に魅了され、学びを深める。
現在は整形外科に勤務する傍ら、一人ひとりに寄り添ったクラスを提供。年齢とともに低下しやすい筋力や姿勢の崩れに対して、ピラティスを通じて体幹を安定させ、しなやかに動ける身体づくりをサポートしている。
スタジオレッスンのほか、整形外科でのピラティスクラス、行政主催イベントでのヨガクラスや、企業向けウェルネス導入支援なども担当。
- FTPベーシックマットピラティス
- RYT200
- RPYT85（産前産後ヨガ）
- 椅子ヨガ認定講師
- ベビーマッサージ認定講師
「何か始めたい」と思ったその気持ちを大切に。
クラスでは一人ひとりの体調や背景に合わせ、無理なく心地よく動いていきます。看護師としての視点から、不調の予防や身体の使い方も丁寧にお伝えします。
ヨガやピラティスは、心と身体を整え、自分を大切にする時間。年齢を重ねても健やかに軽やかに、自分らしく生きるために。
あなたのペースに寄り添いながら伴走します。
Voice
お客様の声
Q&A
よくあるご質問
- Q服装・持ち物について教えてください。
- A
動きやすい服装とお飲み物をお持ちください。
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（レンタルマットもございます。）
裸足でご参加いただけます。
- Q持病がありますが、参加できますか？
- A
はい。医師から運動の許可が出ていれば、ご参加いただけます。
治療中のご病気や体調に不安がある方は、安心してご参加いただけるよう、事前にお気軽にご相談ください。お一人おひとりの体調やペースに合わせてサポートいたします。
- Q体がとても硬いです。大丈夫でしょうか？
- A
もちろんです。体の硬さは、まったく気になさらなくて大丈夫です。
周りと比べる必要はありません。ご自身のペースで無理なく身体を動かしながら、少しずつ心地よく動ける身体づくりを一緒に楽しんでいきましょう。
- Q運動が苦手、久しぶりでも参加できますか？
- A
はい、大歓迎です。
初心者の方や運動が久しぶりの方にも安心してご参加いただけるよう、無理のない内容で進めています。
- Q年齢制限はありますか？
- A
年齢制限はありません。
身体の状態や目的に合わせて、どなたでもご参加いただけます。
- Qお支払い方法は？
- A
現金またはPayPayをご利用いただけます。
詳しくは、ご予約時にご案内いたします。
- Q初めてでもついていけますか？
- A
もちろんです。
WELLでは、「今のわたしに、ちょうどいい。」を大切にしています。
周りと比べることなく、ご自身のペースで心地よく身体を動かしていただけます。
- Q一人で参加する方はいますか？
- A
ほとんどの方がお一人で参加されています。少人数制ですので、初めての方も安心してお越しください。
- Q男性も参加できますか？
- A
セミプライベートレッスンでは、ご家族様とご一緒にご参加いただけます。
また、グループレッスンは、会員様からのご紹介がある場合に限り、ご参加いただけます。
なお、女性専用クラスにはご参加いただけません。
Access
アクセス
Well yoga and pilates studio
〒158-0097
東京都世田谷区用賀4丁目31-1
サン＆フラワービル 203号
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